Упражнения с обручем для быстрого похудения!
Одним из отличных и недорогих инструментов, чтобы сделать своё тело стройным, является обруч для похудения – он же хулахуп. Он поможет вам избавиться от лишнего веса, уменьшить талию, подтянуть бёдра и сделать ваши ягодицы упругими.
Полноразмерное изображение cамых проблемных зон для женщин – это талия и бока.
Считается, что с точки зрения похудения самые проблемные зоны для женщин – это талия и бока. Поэтому вопрос борьбы с лишними килограммами именно в этих проблемных зонах особенно актуален. В нашей статье мы расскажем о несложных, но достаточно эффективных упражнениях для талии и боков.
Потребляя сладости, мы получаем в «нагрузку» лишние калории, которые в виде сложных углеводов попадают в организм и превращаются в жировую ткань. Именно она некрасиво откладывается на боках и талии. А если еще и нет возможности дать организму физические нагрузки, то результатом, как правило, являются – «расплывшаяся» талия, «обвисшие» бедра и очень заметный животик.
Если Вы хотите снова обрести стройность и избавиться от жировых отложений на талии и боках, то поверьте, это вполне реально и не так сложно, как кажется на первый взгляд. При этом не обязательно ограничивать себя в пище, «садиться» на жесточайшие диеты или по несколько часов в день до изнеможения тренироваться в спортзале. Удивительных результатов в похудении вы можете добиться самостоятельно. Нужно лишь постараться не употреблять много сладкого и регулярно выполнять несложные упражнения для талии и боков. Самое важное – настройтесь на лучшее, не бросайте начатое на полпути и верьте – всё у Вас получится!
Избавиться от жировых отложений на талии и боках - это действительно реально!
Для того чтобы добиться стройной талии и убрать животик существует очень действенный, а главное, проверенный временем способ – это упражнения с массажным обручем. Важно помнить, что крутить хула-хуп нужно регулярно, первое время достаточно 3-4 минут в день. Постепенно занятия с обручем доводят до 30 минут. Вращают хула-хуп с усилием, чередуя направления вращения. Полноразмерное изображение «Как быстро похудеть?». Постепенно обычный обруч покажется Вам достаточно легким, в этом случае замените его на более отягощенный.
Но, мало того купить хулахуп и любоваться его приобретением. Чтобы добиться заметных результатов в похудении, нужно выделить раз в день по 25 минут времени на вращения хулахупом.
Как крутить хулахуп, чтобы похудеть?
Ваш вес будет таять с каждым занятием, если вы начнете правильно выполнять упражнения с обручем. Для этого вам нужно стать на ровную поверхность, расслабиться, выпрямить спину, поставить хулахуп на нижнюю часть спины. Ноги нужно разместить так, чтобы вы на них стояли устойчиво, а именно одна нога немного вперед, другая – назад. Теперь закрутите руками обруч и начинайте быстро вращать бёдрами. Чтобы добиться максимального результата, его вращайте в разные стороны.
При вращении обруча для похудения очень важно на ноги равномерно распределить нагрузку. Таким образом, выполняя такие упражнения, вы будете задействовать и укреплять большое количество мышц. К тому же, равномерное дыхание даст возможность ускорить сжигание жиров.
Не расстраивайтесь, если у вас сразу не получилось крутить хулахуп. Каждодневные занятия дадут вам желанный результат и тот эффект, на который вы рассчитываете.
Как крутить обруч на бедрах?
Также для большей эффективности, чтобы избавиться от лишних сантиметров и от ненавистного целлюлита, полезно крутить хулахуп на бедрах. Выполняя такое упражнение нужно стать ровно, поставить ноги на ширине плеч и покрутить обруч для похудения на бёдрах. Вращения бёдрами должно быть равномерным, при этом вы должны контролировать его, чтобы он не упал вниз. Для наибольшего результата такие занятия нужно проводить раз в день по 25 минут в течение месяца.
Крутить обруч одновременно весело и полезно, стоит вам только вспомнить своё детство. Но, если вы заметите, что после занятий на вашем теле или бёдрах появились синяки, не переживайте. Таким образом, ваше тело реагирует на посторонние воздействия и скоро к ним привыкнет. Для предотвращения синяков рекомендуется применять специальный неопреновый пояс для похудения - он не только предохранит бока от синяков, но и ускорит значительно процессы похудения и снижения веса.
Если вы не умеете крутить обруч, прочтите, как лучше начинать его крутить.
Правильное дыхание во время тренировок с обручем
И что еще очень важно – постарайтесь помнить о правильном дыхании во время упражнений.
Это удивительно, но правильное дыхание помогает бороться с лишним жиром на талии и боках: Вы можете заниматься дыхательной гимнастикой для похудения даже сидя перед телевизором, просматривая любимые программы или читая книги. Нужно дышать ровно и спокойно, не задерживая дыхания, выдох должен быть медленным. А в конце выдоха – втягивайте живот как можно сильнее. О вашей тренировке никто не догадается, а вы при этом сможете приятно провести время и получить желаемый результат!
Существует заблуждение, что силовые упражнения и накачивание пресса очень эффективны в борьбе с лишними жировыми отложениями в проблемных зонах. На самом же деле, очень высока вероятность того, что жировая ткань преобразуется в мышечную. Для общего тонуса организма это, пожалуй, полезно, но в этом случае вы получите совсем не тот результат, которого ждете.
Упражнения с обручем и силовые упражнения или накачивание пресса - это не одно и то же!
Регулярные упражнения без резких наклонов, спокойные, ориентированные на постоянное растягивание мышц, а также на статичную работу косых мышц пресса дадут более желанный и видимый результат для желающих похудеть. Полноразмерное изображение упражнений с обручем.
Мы рекомендуем специальный комплекс упражнений для талии и боков:
- Встаньте, расставьте ноги так широко, как только можете, руки разведите в стороны и, наклоняясь, касайтесь левой рукой пальцев правой ноги, а затем – наоборот. Поворот делайте максимально возможным, фиксируя положения наклона.
- Лягте на твердую поверхность, вытяните руки, приподнимите корпус и ноги, затем, не меняя положения ног и корпуса, переместите вытянутые руки над собой. Каждое положение фиксируйте на 30-40 секунд.
- В таком же исходном положении рук и корпуса приподнимите ноги под углом 90 градусов, затем опустите их на 60 и на 30 градусов. Проделайте упражнения в обратном порядке, не забывая фиксировать каждое положение. Ноги под углом 90 градусов поворачиваем влево, а голову – вправо, затем – наоборот. Необходимо сделать 3 подхода.
- Лягте на бок и приподнимайте корпус, делая упор на ступни ног и руку, свободная рука поднимается вверх. Поменяйте сторону, сделав 10 упражнений. Корпус и ноги старайтесь удерживать в одной плоскости.
- Для избавления от «излишков» на талии и бедрах отлично помогают упражнения с гантелями.
Встаньте прямо, вытянув вверх руки с гантелями. Делайте наклоны влево и вправо, по 20-30 раз в каждую сторону. - Очень эффективно упражнение под названием «мельница».
Наклонитесь вперед и раскиньте руки, постарайтесь вращать туловищем на 180 градусов, поочередно касаясь левой рукой пальцев правой ноги и наоборот. Начинать упражнение с 10 повторов, постепенно увеличивая количество и интенсивность.
Регулярно крутите обруч - это залог Вашего успеха на пути к снижению веса!
Если вы постараетесь регулярно выполнять эти несложные упражнения, то стройная талия и отсутствие жировых отложений на боках не заставят себя долго ждать. Худейте на здоровье!
Магазин "Будь красивой" переехал на ул.Садовая, д.33
в помещение "Магазина термобелья".
Некоторые сторонние магазины пытаются использовать в своих корыстных целях название нашего магазина "Будь красивой", которое мы придумали и реализуем уже более двадцати лет.
Будьте внимательны!
Магазин "Будь красивой", который ранее около 18 лет находился в Спасском переулке, переехал на новое место и находится сейчас вместе с отделом термобелья - "Магазином термобелья" (сайт: m-termo.ru), на ул.Садовой, д.33 (между ул. Гороховой и Сенной пл. в центре Санкт-Петербурга напротив бывшей "Диеты" и "Дома купца Яковлева").
Магазин "Будь красивой" переехал на ул.Садовая, д.33
в помещение "Магазина термобелья".
Некоторые сторонние магазины пытаются использовать в своих корыстных целях название нашего магазина "Будь красивой", которое мы придумали и реализуем уже более двадцати лет.
Будьте внимательны!
Магазин "Будь красивой", который ранее около 18 лет находился в Спасском переулке, переехал на новое место и находится сейчас вместе с отделом термобелья - "Магазином термобелья" (сайт: m-termo.ru), на ул.Садовой, д.33 (между ул. Гороховой и Сенной пл. в центре Санкт-Петербурга напротив бывшей "Диеты" и "Дома купца Яковлева").
Наш E-mail:
pochta038@m-krasota.ru
Интересные статьи:
Дарсонваль - применение в домашних условиях Как похудеть при помощи обруча? Как убрать живот в домашних условиях! Хочу похудеть! Похудение - такое желаемое... Упражнения с обручем для быстрого похудения!Отзывы о магазине
«Будь красивой»:
Вероника, 36 лет
Спасибо огромное продавцам магазина. Не ленятся и все рассказывают и показывают. Миостимулятор приобрела, но пока еще не пользовалась.Елена, 39 лет
Огромное спасибо за профессионализм и за мою теперь шикарную фигуру)) Отличный магазинчик!Андрей М., 62 года, покупатель термобелья
Большое спасибо за обслуживание!Пожелания: быть такими же отзывчивами. Спасибо!
Отзывы о нашем сайте и магазине «Будь красивой», а также о товаре, который Вы покупали в магазине, можно прислать по адресу: