Как избавиться от обвисшего живота?
Никому не нравится замечать, как обвис живот от неправильного питания или после родов. Ненавистные складки, выпирающие из брюк по бокам, невозможно игнорировать. А о том, как все это будет смотреться летом в купальнике, даже думать не хочется! Что ж, можно долго вздыхать над недостатками фигуры, а можно взять дело в свои руки и вернуть потерянную форму своему телу! И нет, мы не призываем Вас обращаться за помощью к пластическим хирургам. Вы справитесь и своими силами! Главное – поверьте в это. А наши рекомендации помогут воплотить этот замысел в жизнь.
Как показывает практика, избавиться от живота в домашних условиях действительно возможно. Да, это испытание воли и целеустремленности. Да, и не стоит ждать сразу же сказочных результатов. Жир копится годами, и уходить моментально «не захочет». Однако после того, как Вы всерьез займетесь собой, а потом начнете себя сравнивать с фотографиями, которым уже месяц-два, вот тогда уже эффект будет на лицо.
Пусть иногда стрелка весов будет стопориться, как будто все усилия идут прахом. Главное – не останавливаться. Чтобы добиться красивой стройной талии, понадобиться немало времени, но помните, что каждый день приближает Вас к этой заветной цели! А путь к ней начинается прямо сейчас!
Первый шаг – сбалансированное питание
Рацион – один из основных аспектов жизни, определяющих Ваше самочувствие и внешний вид. И свой путь к красивому телу нужно начать с изменений в Вашем ежедневном меню. Мы не рекомендуем Вам голодать и вообще садиться на какие-то слишком жесткие аскетичные диеты. Да, чем суровее диета, тем быстрее видны результаты, однако потерянные таким образом килограммы имеют привычку быстро возвращаться и даже приводить с собой «друзей». Организм просто пытается восполнить тот вред, который Вы ему нанесли, вот и все.
Просто переходите на более здоровое питание. Воздерживайтесь от жирного и сладкого, внесите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, а также рыбу, кисломолочную продукцию и каши из натуральных злаков. В некоторых вещах все-таки понадобится жесткость. Постарайтесь отказаться от белого хлеба и всяческой выпечки. Мороженое, пирожное, тортики – обо всем этом стоит забыть. Да, жесткость к себе все-таки понадобится, и поначалу будет трудно. Контролируйте себя, напоминайте, зачем все это, прислушивайтесь к организму. Постарайтесь почувствовать, что не просто отказываете себе в каком-то привычном лакомстве, а очищаетесь, становитесь здоровее, красивее, решительнее, лучше!
Это не просто диета, это Ваш новый образ жизни!
Занимайтесь физическими упражнениями
Обратите внимание не только на то, что Вы едите, но и вообще как живете, насколько Вы физически активны. Опять же не стоит сразу фанатично отжиматься или тягать гири. Однако именно физические упражнения позволят Вам не просто немного похудеть, но и добиться такой фигуры, о которой Вы всегда мечтали! Это должны быть разумные сбалансированные нагрузки, и все тренировки можно с легкостью проводить дома в свободное время.
Какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы отточить свою талию? Советуем начать с вращения массажного обруча. Он может показаться тяжелым, и в первые дни тренировок массажные элементы будут оставлять болезненные ощущения в теле. Однако очень скоро мышцы адаптируются, и дискомфорт исчезнет. Вы поймете, что крутить обруч просто и весело, особенно если включить бодрящую музыку или любимый сериал.
Доведите время упражнений с обручем до 30 минут в день и придерживайтесь этой нормы. Выполнять ее можно в два подхода по 15 минут. Обратите внимание, если хотите сосредоточить нагрузку на зоне живота, то лучше крутить обруч, поставив ноги вместе.
А еще вспомните упражнение из детства – Велосипед! Лягте на спину, заведите руки за голову и крутите ногами, будто катаетесь на велосипеде. И так 3-5 минут за один подход, не меньше.
Кроме того, делайте приседания. Начните с двадцати в сутки, а когда мышцы окрепнут, увеличивайте нагрузку вплоть до пятидесяти приседаний в день.
Другое простое и эффективное упражнение заключается в том, чтобы, лежа на спине, поднимать выпрямленные ноги под углом 90 градусов. Делайте это упражнение без спешки. Чем медленнее Вы поднимаете ноги, тем больше напрягаются брюшные мышцы, а именно это Вам и нужно. С количеством подъемов Вы можете определиться самостоятельно. Старайтесь делать их столько, сколько получается по максимуму, и в дальнейшем увеличивайте это количество.
И в завершение четыре простых правила
• Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Ходите пешком всегда, когда это возможно. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам. Хотя бы одна двухкилометровая прогулка должна стоять у Вас в стандартном распорядке каждого дня.
• Никаких сигарет и алкоголя! И то, и другое нарушает естественный обмен веществ, мешая пище усваиваться, а жирам – расщепляться.
• Уделяйте достаточно времени для сна. Дело в том, что во сне организм обновляет себя, восстанавливает и отдыхает. В период диеты и тренировок это особенно важно. Кроме того, не выспавшийся человек больше мучается от голода.
• И наконец, мотивация. Это очень важный пункт. Не забывайте себя подбадривать, а еще лучше, чтобы мотивация была наглядной. К примеру, можно повесить на стену фото или плакат со стройной девушкой. Можно купить несколько летних вещей таких размеров, до которых Вы хотите похудеть. Словом, вариантов может быть немало. Каждый день направляйте себя на эту чудесную цель – иметь прекрасное здоровое тело. У Вас все получится! Мы в Вас верим, и Вы тоже поверьте!
Магазин "Будь красивой" переехал на ул.Садовая, д.33
в помещение "Магазина термобелья".
Некоторые сторонние магазины пытаются использовать в своих корыстных целях название нашего магазина "Будь красивой", которое мы придумали и реализуем уже более двадцати лет.
Будьте внимательны!
Магазин "Будь красивой", который ранее около 18 лет находился в Спасском переулке, переехал на новое место и находится сейчас вместе с отделом термобелья - "Магазином термобелья" (сайт: m-termo.ru), на ул.Садовой, д.33 (между ул. Гороховой и Сенной пл. в центре Санкт-Петербурга напротив бывшей "Диеты" и "Дома купца Яковлева").
Магазин "Будь красивой" переехал на ул.Садовая, д.33
в помещение "Магазина термобелья".
Некоторые сторонние магазины пытаются использовать в своих корыстных целях название нашего магазина "Будь красивой", которое мы придумали и реализуем уже более двадцати лет.
Будьте внимательны!
Магазин "Будь красивой", который ранее около 18 лет находился в Спасском переулке, переехал на новое место и находится сейчас вместе с отделом термобелья - "Магазином термобелья" (сайт: m-termo.ru), на ул.Садовой, д.33 (между ул. Гороховой и Сенной пл. в центре Санкт-Петербурга напротив бывшей "Диеты" и "Дома купца Яковлева").
Наш E-mail:
pochta038@m-krasota.ru
Интересные статьи:
Дарсонваль - применение в домашних условиях Как похудеть при помощи обруча? Как убрать живот в домашних условиях! Хочу похудеть! Похудение - такое желаемое... Упражнения с обручем для быстрого похудения!Отзывы о магазине
«Будь красивой»:
Вероника, 36 лет
Спасибо огромное продавцам магазина. Не ленятся и все рассказывают и показывают. Миостимулятор приобрела, но пока еще не пользовалась.
Елена, 39 лет
Огромное спасибо за профессионализм и за мою теперь шикарную фигуру)) Отличный магазинчик!
Андрей М., 62 года, покупатель термобелья
Большое спасибо за обслуживание!Пожелания: быть такими же отзывчивами. Спасибо!
Отзывы о нашем сайте и магазине «Будь красивой», а также о товаре, который Вы покупали в магазине, можно прислать по адресу:
