КУПИТЬ
  ОБРУЧ
ВСЁ ДЛЯ  
ПОХУДЕНИЯ
КОСМЕТИКА
КУПИТЬ
ДАРСОНВАЛЬ 
ЛУЧШИЕ
ПОДАРКИ
ДЛЯ ЛЮБИМЫХ
Логотип «Солнышко» магазина «Будь красивой»
Логотип магазина «Будь красивой»

Магазин «Будь красивой»

Мы находимся рядом с метро
«Сенная», «Садовая», «Спасская»
в двух минутах ходьбы от Сенной пл.

 
Главная > Статьи > Как избавиться от обвисшего живота?

Как избавиться от обвисшего живота?

Изображение Убрать живот Как убрать живот

Никому не нравится замечать, как обвис живот от неправильного питания или после родов. Ненавистные складки, выпирающие из брюк по бокам, невозможно игнорировать. А о том, как все это будет смотреться летом в купальнике, даже думать не хочется! Что ж, можно долго вздыхать над недостатками фигуры, а можно взять дело в свои руки и вернуть потерянную форму своему телу! И нет, мы не призываем Вас обращаться за помощью к пластическим хирургам. Вы справитесь и своими силами! Главное – поверьте в это. А наши рекомендации помогут воплотить этот замысел в жизнь.
Как показывает практика, избавиться от живота в домашних условиях действительно возможно. Да, это испытание воли и целеустремленности. Да, и не стоит ждать сразу же сказочных результатов. Жир копится годами, и уходить моментально «не захочет». Однако после того, как Вы всерьез займетесь собой, а потом начнете себя сравнивать с фотографиями, которым уже месяц-два, вот тогда уже эффект будет на лицо.
Пусть иногда стрелка весов будет стопориться, как будто все усилия идут прахом. Главное – не останавливаться. Чтобы добиться красивой стройной талии, понадобиться немало времени, но помните, что каждый день приближает Вас к этой заветной цели! А путь к ней начинается прямо сейчас!

Изображение Сбалансированное питание для похудения Сбалансированное питание для похудения

Первый шаг – сбалансированное питание

Рацион – один из основных аспектов жизни, определяющих Ваше самочувствие и внешний вид. И свой путь к красивому телу нужно начать с изменений в Вашем ежедневном меню. Мы не рекомендуем Вам голодать и вообще садиться на какие-то слишком жесткие аскетичные диеты. Да, чем суровее диета, тем быстрее видны результаты, однако потерянные таким образом килограммы имеют привычку быстро возвращаться и даже приводить с собой «друзей». Организм просто пытается восполнить тот вред, который Вы ему нанесли, вот и все.
Просто переходите на более здоровое питание. Воздерживайтесь от жирного и сладкого, внесите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, а также рыбу, кисломолочную продукцию и каши из натуральных злаков. В некоторых вещах все-таки понадобится жесткость. Постарайтесь отказаться от белого хлеба и всяческой выпечки. Мороженое, пирожное, тортики – обо всем этом стоит забыть. Да, жесткость к себе все-таки понадобится, и поначалу будет трудно. Контролируйте себя, напоминайте, зачем все это, прислушивайтесь к организму. Постарайтесь почувствовать, что не просто отказываете себе в каком-то привычном лакомстве, а очищаетесь, становитесь здоровее, красивее, решительнее, лучше!
Это не просто диета, это Ваш новый образ жизни!

Занимайтесь физическими упражнениями

Обратите внимание не только на то, что Вы едите, но и вообще как живете, насколько Вы физически активны. Опять же не стоит сразу фанатично отжиматься или тягать гири. Однако именно физические упражнения позволят Вам не просто немного похудеть, но и добиться такой фигуры, о которой Вы всегда мечтали! Это должны быть разумные сбалансированные нагрузки, и все тренировки можно с легкостью проводить дома в свободное время.
Изображение Крутить массажный обруч для похудения Крутить массажный обруч для похудения Какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы отточить свою талию? Советуем начать с вращения массажного обруча. Он может показаться тяжелым, и в первые дни тренировок массажные элементы будут оставлять болезненные ощущения в теле. Однако очень скоро мышцы адаптируются, и дискомфорт исчезнет. Вы поймете, что крутить обруч просто и весело, особенно если включить бодрящую музыку или любимый сериал.
Доведите время упражнений с обручем до 30 минут в день и придерживайтесь этой нормы. Выполнять ее можно в два подхода по 15 минут. Обратите внимание, если хотите сосредоточить нагрузку на зоне живота, то лучше крутить обруч, поставив ноги вместе.
А еще вспомните упражнение из детства – Велосипед! Лягте на спину, заведите руки за голову и крутите ногами, будто катаетесь на велосипеде. И так 3-5 минут за один подход, не меньше.
Кроме того, делайте приседания. Начните с двадцати в сутки, а когда мышцы окрепнут, увеличивайте нагрузку вплоть до пятидесяти приседаний в день.
Другое простое и эффективное упражнение заключается в том, чтобы, лежа на спине, поднимать выпрямленные ноги под углом 90 градусов. Делайте это упражнение без спешки. Чем медленнее Вы поднимаете ноги, тем больше напрягаются брюшные мышцы, а именно это Вам и нужно. С количеством подъемов Вы можете определиться самостоятельно. Старайтесь делать их столько, сколько получается по максимуму, и в дальнейшем увеличивайте это количество.

И в завершение четыре простых правила

• Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Ходите пешком всегда, когда это возможно. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам. Хотя бы одна двухкилометровая прогулка должна стоять у Вас в стандартном распорядке каждого дня.
• Никаких сигарет и алкоголя! И то, и другое нарушает естественный обмен веществ, мешая пище усваиваться, а жирам – расщепляться.
• Уделяйте достаточно времени для сна. Дело в том, что во сне организм обновляет себя, восстанавливает и отдыхает. В период диеты и тренировок это особенно важно. Кроме того, не выспавшийся человек больше мучается от голода.
• И наконец, мотивация. Это очень важный пункт. Не забывайте себя подбадривать, а еще лучше, чтобы мотивация была наглядной. К примеру, можно повесить на стену фото или плакат со стройной девушкой. Можно купить несколько летних вещей таких размеров, до которых Вы хотите похудеть. Словом, вариантов может быть немало. Каждый день направляйте себя на эту чудесную цель – иметь прекрасное здоровое тело. У Вас все получится! Мы в Вас верим, и Вы тоже поверьте!