КУПИТЬ
  ОБРУЧ
ВСЁ ДЛЯ  
ПОХУДЕНИЯ
КОСМЕТИКА
КУПИТЬ
ДАРСОНВАЛЬ 
ЛУЧШИЕ
ПОДАРКИ
ДЛЯ ЛЮБИМЫХ
Логотип «Солнышко» магазина «Будь красивой»
Логотип магазина «Будь красивой»

Магазин «Будь красивой»

Мы находимся рядом с метро
«Сенная», «Садовая», «Спасская»
в двух минутах ходьбы от Сенной пл.

 

Обруч для похудения: секреты выбора и тренировок!

Вероятно, Вы уже слышали, что существует некий обруч для похудения, и Вам бы хотелось узнать о нем побольше. На самом деле речь идет о любом, даже самом обыкновенном обруче, их различие состоит прежде всего в конструкции, в весе, в наличие массажных элементов.
Кстати, и разницы между ХулаХуп и обручем тоже нет, это синонимы. Причем эффективность упражнений с этим, казалось бы, примитивным тренажером, действительно, просто потрясающая. Конечно, все равно нужно немного разобраться с тем, как подобрать себе нужную модель, как крутить обруч и правильно организовать свои тренировки с ним.

Выбор обруча

Элемент обручаЭлемент обручаЭлемент обручаДаже если Вы вовсю пышете энтузиазмом и хотите поскорее избавиться от опостылевшего жира на боках и ягодицах, не нужно перебарщивать с нагрузками. Сначала стоит позаниматься с самым легким обручем. Чтобы крутить обруч весом 200-300г особых усилий не потребуется, а вот если обруч будет весом 2,5 -3 кг, то тут, чтобы его раскрутить, Вам уже придется сильно попотеть, а если учесть, что на нем еще и 384 массажных элемента, которые пробегаются по вашей талии с давлением веса обруча при кручении, то можно представить, сколько килокалорий Вы сожжёте за одну тренировку. Но торопиться с выбором "тяжелых" обручей неподготовленным людям мы категорически не советуем.

На большинстве моделей изнутри можно видеть особые мягкие шарики. Такие обручи называют массажными, и они, кроме прочего, призваны  бороться со следами целлюлита на теле. Проблема, сами понимаете, актуальная едва ли не для каждой женщины, поэтому именно такие ХулаХупы в наибольшем почете у покупательниц.
Выбирая массажный обруч для похудения, обратите внимание на то, чтобы шарики с внутренней стороны были достаточно мягкими и проворачивались без проблем вокруг собственной оси. Мягкость шариков, сами понимаете, обусловлена тем, чтобы они не оставили на вашем теле больших "следов" в виде синяков после тренировки с обручем. Слишком мягкие массажные элементы будут бесполезными при кручении обруча.

Тренировки с обручем

Тренировка с обручемСразу убедитесь, что у Вас достаточно места, чтобы крутить обруч, не задевая предметов в квартире. Затем уделите пару минут легкой разминке. Сами тренировки с обручем тоже поначалу будут довольно короткими. Так, пяти минут в день будет достаточно для старта. И постепенно, чувствуя, что Вам становится все легче, увеличивайте занятия до получаса в день.
Опять же начав с самого легкого ХулаХупа, затем можно сменить его на более тяжелый. В магазине "Будь красивой" продаются разные модели обручей весом до трех килограмм.
Несколько слов о том, как крутить обруч во время занятий. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч или же еще шире. Напрягайте брюшной пресс, а также поясничные мышцы. Таким образом, тренировки будут еще эффективнее. Крутите ХулаХуп по часовой стрелке, без резких движений, плавно, чтобы не травмировать мышцы. Занимайтесь регулярно, каждый день, хотя бы по нескольку минут.
На боках могут появиться синяки. В этом нет ничего страшного. Чтобы их избежать, на первых порах конечно можно тренироваться и в плотном свитере :), но все же лучше со специально предназначенным для уменьшения веса поясом из неопрена, например, "Боди-Белт" - он и предохранит от синяков и сможет на 30 % усилить эффект похудения при занятиях с обручем.

Эффективность и преимущества занятий с обручем

Обруч может стать настоящим спасением для современной женщины, у которой не хватает времени на спортзал. Всего полчаса в день, и вскоре Вы увидите в зеркале позитивные результаты своей работы над собственным телом! Регулярно занимаясь с обручем, Вы без проблем сможете избавиться от лишнего веса на ягодицах и боках, выправить осанку, отточить фигуру. И при всем этом сам обруч достаточно легок и не занимает много места в собранном состоянии (коробку, в которую он собирается, можно хранить и в шкафу, и под диваном, и, в общем-то, где угодно, в отличие от своих не разборных обручей-собратьев, которые добавляют головной боли по поводу их хранения.