КУПИТЬ
  ОБРУЧ
ВСЁ ДЛЯ  
ПОХУДЕНИЯ
КОСМЕТИКА
КУПИТЬ
ДАРСОНВАЛЬ 
ЛУЧШИЕ
ПОДАРКИ
ДЛЯ ЛЮБИМЫХ
Логотип «Солнышко» магазина «Будь красивой»
Логотип магазина «Будь красивой»

Магазин «Будь красивой»

Мы находимся рядом с метро
«Сенная», «Садовая», «Спасская»
в двух минутах ходьбы от Сенной пл.

 
Главная > Статьи > Как быстро и без диет похудеть в домашних условиях?
Как быстро и без диет похудеть Большое изображение - как быстро похудеть.

Как быстро и без диет похудеть в домашних условиях?

Содержание статьи:

  • Можно ли вообще пытаться худеть без диет?
  • Похудение и избавление от жировых отложений с помощью правильного рациона питания
  • Питьевой режим – какова его роль в похудении?
  • Простые упражнения для похудения в домашних условиях
  • Простые тренажеры и средства для домашнего похудения.
  • Существует ли одежда для похудения? Как и где ее носить?
  • Косметические средства для похудения. На чем основано их действие и как их использовать в домашних условиях.
Всё для похудения и уменьшения веса Полноразмерное изображение «Всё для похудения и уменьшения веса».

Как похудеть без диет? С чего начать?

Начинать  следует с выяснения причин, по которым появились лишние килограммы. Если это как-то связано с проблемами здоровья, то, несомненно, первый шаг  - это поход к врачу и устранение проблемы, которая формирует лишний вес.
Большинство из нас обременено лишними килограммами вследствие неправильного образа жизни. Самые распространенные причины избыточного веса – неправильный режим питания и малоподвижный образ жизни.

Правильное питание и похудение

Что подразумевается под неправильным питанием? Это ведь не только фастфуд, гамбургеры, газировка. Это еще и разнообразные перекусы, нерегулярность приемов пищи.
Запомните – нельзя лишать себя полноценного завтрака, чтобы ни случилось. Хороший завтрак включает в себя злаковые каши, сыр, творог, сливочное масло, фрукты, орехи, яйца.
Даже если удалось нормально позавтракать, многие из нас заменяют полноценный обед разнообразными перекусами на ходу (особенно на работе). Неправильные перекусы – сладкое, выпечка, шоколад, бутерброды. Лучше всего оставить один перекус в качестве второго завтрака, наполнить его йогуртом, фруктами, орехами, а если все-таки очень хочется бутербродов. То можно сделать их максимально полезными, заменив колбасу на рыбу или мясо с зеленью и легким творожным сыром.
Что необходимо для быстрого похудения Полноразмерное изображение «Что необходимо для быстрого похудения». Обед – не забываем про полезный суп, второе (желательно избегать макарон с сосисками – про эти блюда лучше вообще забыть), побольше свежих овощей.  А ужин стремимся приготовить и употребить хотя бы за полтора часа до сна. Это будет оптимально безболезненно для любителей покушать на ночь.
Как ни парадоксально, но чтобы похудеть, питаться нужно хорошо и полноценно. Ведь главное – не ограничение, а соблюдение баланса поступления в организм энергии в виде калорий и затрат этой же энергии. Так что если такой баланс нарушится, то это немедленно отразится на самочувствии и обмене веществ. А всем известно, что неправильный обмен веществ – прямая дорога к отложениям жиров.  Так что голодовка перед сном, например, – тоже путь  неправильный, организм может воспринять это как сигнал к накоплению жира про запас.
Здоровое количество жира в меню необходимо для организма, иначе наше тело начнет откладывать собственный жир.
Конечно, правильный рацион и его каждодневное соблюдение – это постоянный контроль над собой и над обстоятельствами, особенно в условиях городской жизни. Тем не менее это намного правильнее и легче, чем диеты. Полноценное равномерное питание – это постепенный и здоровый путь к избавлению от жировых отложений.

Вода - основа для процессов похудения в организме Полноразмерное изображение воды - основы для процессов похудения в организме.

Питьевой режим. Что нужно пить, чтобы похудеть?

Начнем с того, что не нужно. Конечно, это газированные напитки, алкоголь, пакетированные соки и нектары, они уж точно не способствуют похудению. Объяснять их вред даже не нужно, это и так общеизвестно.
Тем кто хочет похудеть и в принципе чувствовать себя бодрым в течение дня, очень важно употреблять достаточное количество жидкости для функционирования организма. Каждому из нас нужна чистая питьевая вода. Никакие специальные чаи, кофе, настои и фреши не способны заменить воду. Надо настроиться на употребление воды из расчета по 500 мл на каждые 15 кг. Именно воды, а остальная жидкость будет рассчитываться уже отдельно.
Со стакана воды должен начинаться Ваш день, это необходимо для того, чтобы запустить правильные процессы в желудке и кишечнике. Мы стремимся похудеть, тратим на это энергию и силы, а значит, высок расход жидкости, его необходимо пополнять водой.
Дополнительно для улучшения обмена веществ, а значит для решения проблем похудения, будут хороши в Вашем рационе – свежевыжатые соки из овощей и фруктов, компоты, морсы из замороженных ягод, кисели. Все – это здоровая и правильная пища для похудения.

Похудение в домашних условиях  с помощью специальных упражнений

Упражнения с гантелями для уменьшения веса Полноразмерное изображение упражнений с гантелями для уменьшения веса. Чтобы уменьшить вес, необходимо обеспечивать дополнительную физическую нагрузку Полноразмерное изображение «Чтобы уменьшить вес, необходимо обеспечивать дополнительную физическую нагрузку».
Не надо бояться простой утренней зарядки. Для эффективного похудения – это как раз то, что нужно. Небольшой заряд бодрости с утра, а также тонус для мышц, разминка и хорошая растрата калорий.

Очень полезно для похудения лежа на боку медленно поднимать выпрямленную ногу Полноразмерное изображение «полезно для похудения лежа на боку медленно поднимать выпрямленную ногу».

Какие упражнения помогают похудеть в домашних условиях?

  • Как ни странно, очень эффективны приседания. Можно делать их в начале в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
  • Лежа на боку необходимо медленно поднимать выпрямленную ногу, затем поменять ногу. Все просто, но очень хорошо работает на похудение в проблемных зонах – живот и бедра.
  • Очень полезно для похудения – упражнение «лодочка». Его выполняют лежа на животе и прогибаясь в спине, руки и ноги должны быть вытянуты.  Такое упражнение хорошо действует на мышцы брюшного пресса, убирает животик.
  • Поработайте ногами, лежа на спине и изображая ножницы. Это просто, но очень эффективно для снижения веса.
  • Несомненно, прекрасно избавляет от лишних килограммов и сжигает калории ежедневная пробежка или ходьба в быстром темпе. Если вам удается выделить для этого минут 20-30 в день  - результат и потеря лишних килограммов Вам обеспечены!
Скандинавская ходьба для снижения веса Полноразмерное изображение скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба для снижения веса

Для снижения лишнего веса попробуйте воспользоваться популярным приспособлением – палки-трости для скандинавской ходьбы. Это разнообразит ваши занятия и повысит их эффективность именно в области похудения. Что касается скандинавской ходьбы, то по отношению к ней сложился неправильный стереотип, будто скандинавская ходьба – разминка для бабушек и дедушек. Это далеко не так. Скандинавская ходьба заставляет работать более 80% всех мышц, она эффективнее обычной ходьбы и даже бега. Скандинавская ходьба здорово сжигает калории, это известный тренажер для похудения. К плюсам можно добавить еще и занятия на свежем воздухе и по возможности в приятной компании.

Обруч массажный – быстрое похудение в проблемных зонах

Без диет можно похудеть при помощи обруча Полноразмерное изображение «Без диет можно похудеть при помощи обруча». Без диет можно похудеть и при помощи отличного домашнего средства – массажного обруча для похудения. Его эффективность в прямом воздействии на жировые отложения в проблемных зонах – на животе, на бедрах, на ягодицах. Небольшие по длительности занятия (минут по 15 в день) способны избавить от жира намного эффективнее любой голодовки или интенсивной тренировки в фитнес-зале. Лиший вес покинет Вас при регулярных занятиях с обрчем Хула Хуп уже за 1 месяц. Крутить обруч можно где угодно – дома, на природе, возить с собой на дачу, например. Тем, кто еще не крутил Хула Хуп может показаться, что это слишком скучное и простое занятие. Но во-первых, упражнения с массажным обручем можно разнообразить:

  • Меняя темп вращения
  • Изменяя постановка ног и положение рук во время кручения обруча
  • Вводя постепенно разнообразные движения бедрами

Приспособления для домашнего фитнеса - диск Здоровья Полноразмерное изображение приспособления для домашнего фитнеса - диска Здоровья. Для того, чтобы обезопасить себя от возможных болевых ощущений и появления синяков на теле, воспользуйтесь плотной одеждой, полотенцем, а лучше всего, конечно, вооружиться специально созданным для безопасных упражнений с обручем, неопреновым поясом.

Приспособления для домашнего фитнеса

Не забудьте о простых средствах, которые помогают сжигать калории в домашних условиях. Речь идет об обычных предметах – скакалке, фитнес  мяче, гантелях, вращающемся диске.
Можно разнообразить упражнения для снижения лишнего веса некоторыми приспособлениями. Скакалка заставит вас на некоторое время усилить интенсивность воздействия, она отлично «проработает»  проблемные области рук и ног.
Направленное воздействие достигается с помощью упражнений с небольшими по весу гантелями. Те же простые приседания могут быть усложнены гантелями. Так увеличится нагрузка на ноги, бедра, снижение лишнего веса будет более эффективным.
Диск для вращения очень любили наши родители, он был очень популярен и не зря. Ведь это замечательный тренажер для формирования талии, улучшения работы вестибулярного аппарата.

Одежда для похудения. Как работает белье для похудения?

Основные принципы воздействия антицеллюлитного белья – создание особой термосреды для усиления обменных процессов, местного кровообращения в проблемных зонах. Так называемый эффект сауны создается с помощью специальных материалов, среди которых самым популярным является неопрен и каучук. Эти материалы абсолютно безопасны и прекрасно влияют на процесс уничтожения жировых отложений. В зависимости от площади проблемной зоны с жировыми отложениями, выбирают модели белья для похудения. Это могут быть шортики антицеллюлитные или бриджи и штаны для похудения. А также специальные майки и пояса для похудения.
Белье с эффектом сауны в разы увеличивает скорости сжигания жиров от любых физических нагрузок вплоть до обычной уборки, не говоря уже от направленных упражнений. Добавьте к занятиям с обручем одежду для похудения – и результат придет намного быстрее, Вы похудеете просто и легко!

Косметика для избавления от лишнего веса Полноразмерное изображение косметики для избавления от лишнего веса.

Как помогает избавиться от лишнего веса косметика для похудения?

В качестве самостоятельно средства для похудения косметика, конечно, не подходит. Нельзя просто намазать крем, лечь на диван и ждать результата. Необходимо применять комплексный подход – кремы и гели от целлюлита и для похудения прекрасно справятся со своей задачей, если применять их вместе с упражнениями и даже во время использования белья для похудения. Отличный вариант – нанести маску с активными веществами на тело, обернуть пищевой пленкой, сверху надеть, к примеру, бриджи для похудения с высокой талией и 15 минут покрутить массажный обруч Хула Хуп. Это будет потрясающе сильное по интенсивности воздействие, целенаправленное и активное. Оно совместит массаж, разогрев и проникновение активных веществ.
Это лишь небольшой перечень возможных средств для достижения простого эффекта похудения в домашних условиях. Вы можете добавить еще что-то, проявив свою собственную фантазию. Но рекомендуем Вам придерживаться общих принципов в питании и выборе упражнений. Не забывайте про регулярность и постоянство, тогда вы точно добьетесь своего – быстро избавитесь от лишнего веса, уберете жировые отложения на животе, станете стройной в талии и поразите всех шикарной фигурой уже этим летом.